連休最終日は“自分に120点”をあげよう

連休最終日。明日から仕事や学校が始まると思うと、なんとなく気が重くなる人も多いのではないでしょうか。そんな気持ちに寄り添う言葉がSNSで話題になっています。「出社しただけで100点」「パスワードを覚えていたら120点」——この考え方が、多くの人の心を軽くし、前向きなスタートを後押ししています。この記事では、連休最終日を気持ちよく過ごすための考え方と、実際に共感を呼んだ投稿を紹介します。

結論：連休最終日は“完璧”より“できたこと”を褒める日

連休最終日は、無理に完璧を目指すよりも「できたこと」に目を向けて自分を褒めることが大切です。長い休みの後は、心も体もリズムを取り戻すのに時間がかかるもの。そんな日に「やる気が出ない」「何もできなかった」と自分を責めるのではなく、「朝起きられた」「明日の準備をした」など、小さな達成を認めることで、気持ちが前向きになります。自分に優しくすることで、翌日からのスタートがスムーズになるのです。

理由：“連休明けの憂鬱”は誰にでもある自然な感情だから

連休明けに気分が沈むのは、誰にでも起こる自然な反応です。人間の脳は、習慣の変化にストレスを感じやすく、休みの間にリラックスモードに切り替わっていた状態から、再び緊張モードに戻すには時間が必要です。特に長期休暇の後は、仕事や学校への不安が増し、「ちゃんとやらなきゃ」とプレッシャーを感じてしまいがち。だからこそ、連休最終日は“準備の日”と割り切り、心の余白を作ることが重要です。自分を責めるのではなく、いたわることで、自然とやる気が戻ってきます。

具体例：SNSで話題の“120点理論”が共感を呼んだ理由

2025年1月、X（旧Twitter）で話題になったのが、ユーザー「あめ」さんの投稿。「明日は出社しただけで100点。パソコンのパスワードを覚えていたら120点」という言葉が、12万件以上のいいねを集めました。この投稿は、連休明けの不安を抱える人々に「それでいいんだ」と安心感を与え、「自分を褒める文化」を広めるきっかけとなりました。コメント欄には「朝起きられただけで偉い」「打ち合わせをこなせたから2万点」といった声が続出。このような“ゆるい自己評価”が、現代人の心に響いたのです。

まとめ

連休最終日は、完璧を求める日ではなく、自分をいたわり、褒める日です。誰もが感じる憂鬱を否定せず、少しずつ気持ちを整えることで、翌日からのスタートがぐっと楽になります。SNSで話題になった「120点理論」は、そんな気持ちに寄り添う考え方として、多くの人に支持されました。あなたも今日、自分に優しくしてみませんか？「起きられた」「準備できた」——それだけで、もう十分120点です。